Nutrición aplicada al deporte

Nutrición aplicada al deporte. Endocrinos SegurCaixa Adeslas

Si realizas un deporte, como bien pueda ser correr, pesas u otro, necesitas un buen nutricionista.

Las posibilidades de generar lesiones potenciales, posibles patologías y riesgos de salud se incrementan si el deportista no lleva a cabo una buena alimentación.

En la Gama de Seguros Adeslas Deportistas lo sabemos bien.

Si bien en otros artículos te hemos contado lo que debes hacer para no lesionarte, tanto a nivel de calentamiento como estiramiento, consideramos, por lo dicho, que es hora de enfocarnos en el otro gran componente; la alimentación.

Necesidades energéticas

Todo esfuerzo muscular requiere de energía y, en este sentido, hay una serie de factores a tener en cuenta:

  • Saber cuánta energía requerimos según el deporte que hagamos, nuestro peso corporal, nuestro sexo, y la intensidad y duración de nuestra actividad.
  • Tenemos que saber en qué grado, y modo, hemos de consumir, según nuestras características y objetivos, hidratos de carbono, proteínas y grasas.
  • Si nuestros ejercicios son largos, medios o cortos.
  • Etc.

Estos elementos, junto con otros valorados por el profesional, determinarán la dieta más recomendable para ti.

Necesidades Energéticas. Fuente: NutriResponse.

Pruebas previas y Plan de Acción

Se te hará un reconocimiento con el fin de saber dónde estás y cuál es el mejor camino para conseguir tus objetivos deportivos y físicos:

  • Peso.
  • Altura.
  • Porcentaje de grasa corporal.
  • Niveles de colesterol.
  • Niveles de azúcar.
  • Alergias.
  • Gustos alimenticios.
  • Horas y tipo de deporte realizado por semana y día.
  • Etc.

Con toda esta información el endocrino realizará contigo un plan de alimentación y acción a medida, sólo para ti.

Para asesorarte, y adaptar el producto a tu necesidad concreta y real, estamos a tu disposición por:

Buen entrenamiento… ¡Y mejor alimentación!

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