Cómo cepillarse los dientes
Cómo cepillarse los dientes… Y cómo NO hacerlo
La verdad es que no nos surgen dudas a la hora de cepillarnos los dientes. Lo hacemos, y ya está… Lo que pasa es que lo solemos hacer mal.
Por ello, desde seguroessalud.com/SegurCaixa Adeslas, queremos darte unas sencillas pautas.
Es importante cepillarse los dientes al menos dos veces al día.
Un cepillo recomendable para esto podría ser el de cerdas suaves, aunque por supuesto, quien mejor te va a indicar el cepillo adecuado va a ser tu dentista.
No es una cuestión menor.
Para evitar su desgaste, y por tanto su eficacia, te aconsejamos cambiar de cepillo cada 4 meses. Ten en cuenta que las cerdas acaban desgastándose.
Fases y técnicas del cepillado
Hay una serie de fases que te recomendamos.
- Empieza cepillando la parte superior y después la inferior (sólo de la parte externa).
- Haz lo mismo pero con la parte interna.
- Limpia el resto. Es decir, la parte por donde masticas.
- Finalmente, y esto es importante pues pocas veces se hace, cepilla la lengua (eliminas bacterias que sino siguen).
Hay muchas técnicas en sí, pero al ser éste un post de divulgación queremos actuar en ese sentido y mostrarte lo que es adecuado a nivel general.
Has de tratar de que el ángulo del cepillo sea de unos 45º (no 90º) con la encías y mover el cepillo, de forma suave.
El cepillado debe ser en forma de pequeños círculos, con movimientos cortos, y no inferior a dos minutos.
Te dejamos una imagen que nos gustó mucho cuando la vimos buscando un buen resumen visual que te sirviera de guía.
La encontramos en la página web del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social de Paraguay.
Uso de pasta y seda dental
Te recomendamos usar seda dental. La razón de ello es que llega a sitios donde el cepillo no tiene acceso, con lo que la higiene dental será completa. Sólo con el cepillo quedan lugares sin limpiar.
La pasta dental debe ser con flúor, a partir de al menos los dos años de edad.
Por supuesto, es recomendable que tu dentista te diga cuál es la mejor pasta de dientes para ti.
Que no debes hacer al cepillarte los dientes
Como queremos ser sintéticos, vamos a decirte, de forma esquemática, algunas cosas que NO debes hacer al cepillarte los dientes.
Sabemos que te van a ser de utilidad pues son tres errores muy frecuentes.
- No debes mojar el cepillo antes de lavarte los dientes.
- Tampoco debes cepillarte los dientes justo después de comer.
- No dedicar suficiente tiempo al cepillado (menos de dos minutos).
- No inclinar el cepillo durante el cepillado (recuerda, 45º).
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